又到一年高考时，考生容易因紧张情绪而失眠，导致发挥失常，此时家长便充当重要角色，如何为考生加油，以下方法皆有安神益智，滋补不上火的功效，可以尝试。
安神益智，请找远志
远志作用广泛，可祛痰开窍，消痈散结，但最为人熟知的当属它安神益智之功，益肾精使肾精上升，滋润人体头部，通肾气以安神定志，益智强识。
宣泄通达，开心气以宁心安神，缓解失眠多梦；交通心肾，使得头脑开窍。兼治痰液粘稠，外感咳嗽，但只适用于风寒患者。
怎么吃？
《远志莲子粥》
取材：粳米50克；远志30克；莲子15克；药材洗净后同放入锅中煮成粥即可。可晚间食用，宁心安神，益心智，缓解失眠。
养阴润肺，百合最累
百合养阴润肺效果良好，可清心安神，且其作用平和兼有止咳祛痰之功，多与其他药材配伍使用。不少实验也有证明百合水提液有祛痰镇咳作用，可镇静、抗过敏。
百合清心肺之热，养心肺之阴，亦能清胃热，缓解胃部疼痛等情况。但风寒咳嗽、便溏泄泻人群不适宜食用。
怎么吃？
《西芹百合》
取材：百合50克；胡萝卜50克；西芹克；用烧开的水将材料烫20秒然后捞出沥干，随后可一同煎炒，调味即得。长期食用有润肺清火治咳嗽之功，促进皮肤新陈代谢，提高人体免疫力。
益气止虚，山药可服
补肺虚：滋润肺部提升肺气，常配补气药材人参、党参等增强效果。
补肾虚：早泄滑精、夜尿频多、腰膝酸软等患者食用山药可滋补肾阴，不少知名补肾方剂，其组成总离不开山药。
补脾虚：脾虚造成脾失运化，水谷精气滞留无法传送全身，造成人体乏力不欲食，精神变差。
消渴与脾肺肾气阴两虚有关，山药均可有效弥补。但乳腺癌、前列腺癌患者禁止食用山药，避免荷尔蒙（雄性、雌性激素）大量分泌，影响治疗。
因山药有收敛作用，便秘患者亦不适食用；山药生吃含微毒，容易上火的人不适食用。
怎么吃合适？
《蓝莓山药》
取材：山药一根，蓝莓果酱适量；处理山药的时候需要带上手套，以防山药中的生物碱沾到皮肤发痒。将山药蒸熟后切成段，放入蓝莓酱后继续蒸2分钟即得。可治脾胃虚弱，肾亏，女性白带增多，益志安神效果良好。
人生不易，天道酬勤，愿您成功！
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